호밀 씨앗을위한 호밀의 가장 좋은 장점은 매우 건강한 시리얼 곡물이며 전 세계에서 매우 인기있는 품목으로 알려져 있습니다. 많은 전문가들이 호밀을 밀과 비교할 것입니다. 두 사람은 매우 동일하게 보이지만 실제로는 우리의 겸손한 오트밀과 비슷하기 때문입니다. 호밀의 이점 – 건강, 호소 및 피부 관리를 살펴 보겠습니다. 그리고 그와 함께, 우리는 호밀 건강 혜택, Rye for Beauty, Rye Grains 혜택, 호밀 부작용에 대해 이야기 할 것입니다.
호밀의 이점 – 건강, 호소 및 피부 관리
1. 체중 감량을 촉진합니다
Rye는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 모든 형태의 암을 막는 것으로 확인되었습니다. Rye Bread는 또한 아침에 체중 감량을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 호밀 빵에서 발견되는 섬유의 양이 4 배, 흰 빵에서 찾을 수있는 것보다 칼로리가 매우 적기 때문입니다. 호밀 빵은 위장을 만족시키는 것으로 알려져 있으며 식욕을 무너 뜨리는 데 도움이되며, 이런 이유로 결국 체중을 조절하는 데 도움이됩니다. 호밀 밀가루 혜택도 마찬가지입니다.
2. 당뇨병의 위험을 줄입니다
연구와 연구에 따르면 곡물 빵을 섭취하면 당뇨병이 해제 될 때 신체가 신진 대사를 향상시킵니다. Rye Bread는 또한 제 2 형 당뇨병을 가진 개인의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 호밀에 섬유질이 많이 있기 때문에 혈당 수치에 대한 규제 된 수를 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. 또한 그것은 또한 식욕을 조절하는 데 도움이되며, 이러한 이유로 당뇨병에서 비롯된 비만을 예방합니다.
3. 호밀에서 담석이 일어나지 않도록 막을 수 있습니다
스웨덴의 한 연구에 따르면 햄스터가 호밀을 소비했을 때 신체에 담석이 적은 것으로 나타났습니다. 위험은 크게 최소화됩니다. NCBI 소스에 따르면, 연구 논문에 따르면,“양조장의 소비 된 곡물 (BSG), 밀기울 및 호밀 밀기울이 담즙 성분, 담석 형성 및 혈청 콜레스테롤에 미치는 영향은 시리아 황금 햄스터에서 연구되었습니다. 낮은 (10%) 및 높은 (20%) 농도의 BSG 또는 밀 밀기울이 보충 된 다이어트를 먹인 동물에서 담석 형성의 빈도는 석재를 발발하고 섬유질이없는식이를 먹인 동물의 것보다 상당히 낮았다. 1 차 담즙산 대 1 차 담즙산의 비율은 대조군보다 고용량의 BSG, 밀기울 및 호밀 밀기울이 보충 된식이를 먹인 동물에서 더 낮았다. LCA 대 DCA의 비율은 대조군과 비교하여 호밀 밀기울이 보충 된식이를 먹인 동물에서만 최소화 하였다. 실험에서 담즙 및 혈청 콜레스테롤 수치의 유의 한 변화는 관찰되지 않았다.”
4. 건강한 심혈관 시스템
Rye는 통 곡물 인 것으로 알려져 있으며 Rye가 심장을위한 음식으로 매우 좋은 것에 대한 이야기가 있습니다. 섬유질이 충분하다는 점을 고려할 때 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 차례로 콜레스테롤과 관련이있을 수있는 심혈관 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 그들은 하루에 약 25 ~ 30 그램의 호밀을 소비한다면 하루에 같은 양의 섬유질을 나타내는 것이 이상적이라고 말합니다. 그러나 이것은 하루에 3 인분과 다른 통 곡물과 함께해야합니다. 그리고 Rye는 또한 혈압을 낮추고 심장 마비의 발생을 방지하는 데 도움이되는 마그네슘과 같은 미네랄이 매우 풍부합니다. 동맥의 막힘을 막는 것은 식물의 섬유입니다.
5. Rye는 암의 징후를 정지시키는 데 도움이됩니다
암의 징후를 정지시키는 데 도움이되는 호밀에 대한 보고서가 많이 있습니다. 어린이로서 호밀 빵을 많이 먹는 사람들은 문제가 없었으며 전쟁 암의 위험을 거의 줄이는 연구가있었습니다. 매일 호밀 빵을 섭취하면 결장 직장암으로부터 보호받을 수 있습니다. 또 다른 연구는 전체 곡물 호밀이 어떻게 위장에서 담즙산 수준을 낮추는 데 도움이되는지에 대해 이야기합니다. 이것은 결장암의 위험을 1/4으로 낮추는 것으로 관찰되었습니다.
6. Rye는 염증을 무너 뜨리고 싸우는 데 도움이됩니다
연구는 여전히 동일하게 구체적인 증거를 제시하고 있지만 Rye가 염증과 싸우는 데 도움이되고 대사 증후군으로 인해 발생하는 최소화를 제안하는 출처가 있습니다. 염증은 또한 제 2 형 당뇨병 위험의 수준을 높이는 것으로 알려져 있으므로, 이는 염분과 당뇨병 위험을 낮추는 데 매우 유익 할 수있는 호밀의 특성입니다.
7. Rye는 위험한 유전자를 무너 뜨리는 데 도움이됩니다
우리는 항상 신체에 특정한 조건에 걸리기 쉬운 특정 유전자가 있다고 말하거나 가르쳤습니다. 어느 정도는 사실입니다. 그러나식이 요법에 변화가 있고 라이프 스타일의 지침이 있다면 신체의 이러한 위험한 유전자는 조절할 수 있습니다. 귀리 휘발토 다이어트를 호밀으로 대체 할 때 당뇨병과 같은 건강 문제에 충분한 이유가 발생하는 유전자의 발생을 무너 뜨릴 수 있다고 말하는 전문가 연구와 논문이 있습니다.
[SC : MediaD]
8. 더 나은 월경건강
Rye Health Weacons가 월경 건강과 직접 관련이 있는지 여부를 확인하기위한 연구는 여전히 진행 중이지만 이에 관한 연구 논문이 하나 있습니다. ScienceDirect의 전문가들에 따르면, 이것은“우리는 이전에 Ry 빵 (RB)이 기존식이의 일부로 남성과 여성의 미생물 총의 대사 활동에 영향을 미친다 고보고했습니다. 남성에 의한 섬유질의 더 높은 섭취는 반응의 차이를 설명 할 수 있기 때문에, 현재 무작위 교차 시험에서, 우리는 59 ± 6 세의 39 세의 폐경기 여성에서 섬유 함량과 백색 밀 빵 (WB)이 부스트 된 RB의 효과를 연구했다 (59 ± 6 세). 평균 ± SD). 여성들은 무작위 순서로 8 주 동안 RB와 WB를 소비했다. 대변 미생물 총의 구성; 박테리아 β- 글루코시다 제, β- 글루 쿠로니다 제 및 우레아 제의 활성; 대변에서 단락 지방산의 농도, 혈장 장내 락톤의 농도, 대변 주파수 및 일관성을 측정 하였다. 식이 섬유의 섭취량은 각각 RB 및 WB 기간 동안 47 ± 9 및 15 ± 4g임을 나타냅니다. 호밀 빵은 대변 주파수를 실질적으로 높이고 더 부드러운 대변을 생성하고, 혈장 장골 락톤의 농도와 β- 글루코시다 제 및 우레아제의 활성을 WB와 비교하여 향상시켰다 (p <.05). 대변 미생물 총의 조성, β- 글루코시다 제의 활성 및 시험 빵 기간 사이의 대변에서 단락 지방산의 농도에는 차이가 없었다. 이 연구는 WB와 비교하여 RB가 장 기능을 향상시키고 폐경기 후 여성에서 혈장 장관의 농도를 증가시켜 장 건강을 향상 시킨다는 것을 보여준다. 그러나, RB를 소비하는 남성에서 이전에 관찰 된 다른 추정 적으로 긍정적 인 변화의 부족은식이 섬유에 대한 결장 미생물 총의 작용에서 성 차이를 나타냅니다.”
이것은 모발, 피부 및 전반적인 건강에 대한 호밀 곡물의 이점에 관한 것입니다. 이제 알아야 할 호밀 부작용을 살펴 보겠습니다. 계속 읽고 정보를 잘 받으십시오.
호밀 부작용
호밀을 얻고 소비하기 전에 호밀은 글루텐 음식이라는 점에 유의하십시오. 글루텐 알레르기가 있다면이 곡물을 전혀 소비 할 필요가 없습니다. 우리는 부작용과 함께 Rye와 그 이점에 대한이 정보가 편리하게 제공되기를 바랍니다. 호밀을 소비 할 수 있는지 여부를 알 수있는 전문가의 조언을 구하십시오. 그들의 말은 여기와 다른 곳에서 온라인으로 쓰여진 것보다 우선합니다.
